23.10.2017
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Tipps durchsuchen:
Tip Liste

Tipp Übersicht

1. Das richtige Fitnesstudio
2. Mahlzeiten Timing
3. Verlockungen
4. Muffins
5. L-Carnitin
6. Omega Fette
7. Cherry Smoothie
8. Konzentration
9. Gesunder Hut
10. Kabelzug richtig genutzt
11. Cardio
12. Fett oder nicht Fette
13. Muskeln im Verbund
14. Nussig gesund
15. Beinbizeps Curl
16. Omlette Hawaii
17. Beinbizeps stehend Curlen
18. Fisch oder nicht Fisch
19. Zweifelhafte Kraftlieferanten
20. Krampf,Verspannung und andere Muskelschmerzen
21. Die MCT-Lösung
22. Bekennen sie sich zu ihrer Dunkelen Seite
23. Ernährungswissenschaft im Wandel
24. Kann Kokosöl Alzheimer mildern?
26. Das Oel Manifest
27. Quinoa- Das Gold der Inka
28. Shirataki-Nudeln

Peters Tipp der Woche


                                             Mein Tipp

                                                           SCHÖN NUSSIG  

                                              Sieger Mandeln  

 

 

 

Mandeln                                                                               WALNÜSSe

(30g) Kalorien 163                                                            (30g) Kalorien 185

Protein 6g                             

 

                                               Protein 4 G

Kohlenhydrate 6g                                                               Kohlenhydrate 4 G

Fett14g Ballstoff 4g                                                             Fett 18 G

zusätzlich Magnsium                                                          Ballaststoffe 2 G

                                                                                       zusätzlich Omega-3ettsäuren

Nüsse sind randvoll mit Protein und gesunden Fetten, vielseitig genug, um sie fast zu jeder Mahlzeit zu ergänzen, und ein praktischer Snack für unterwegs. Doch nicht alles in Ihrem Studentenfutter hat denselben Nährwert. Walnüsse zum Beispiel besitzen eine deutlich höhere Kaloriendichte als Mandeln. Eine Portion Walnüsse ( etwa 7 Nüsse ) liefert 4 gramm Protein, verglichen mit 6 gramm Protein in einer Protion Mandeln ( 23 Nüsse ). Beide enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette, die mit einem niedrigeren Risiko für Herzkrankheiten assoziiert werden, und Walnüsse liefern sogar einige Omega-3s. Die zusätzlichen Kalorien ist das aber nicht wert, vor allem dann nicht, wenn man bedenkt, dass Mandeln doppelt so viele Ballaststoffe enthalten und obendrein Magnesium, das die Muskelerholung unterstützt und die Effektivität von Insulin verbessert.

 

Bericht aus der Flex.    Nov. 2012