23.10.2017
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Tip Liste

Tipp Übersicht

1. Das richtige Fitnesstudio
2. Mahlzeiten Timing
3. Verlockungen
4. Muffins
5. L-Carnitin
6. Omega Fette
7. Cherry Smoothie
8. Konzentration
9. Gesunder Hut
10. Kabelzug richtig genutzt
11. Cardio
12. Fett oder nicht Fette
13. Muskeln im Verbund
14. Nussig gesund
15. Beinbizeps Curl
16. Omlette Hawaii
17. Beinbizeps stehend Curlen
18. Fisch oder nicht Fisch
19. Zweifelhafte Kraftlieferanten
20. Krampf,Verspannung und andere Muskelschmerzen
21. Die MCT-Lösung
22. Bekennen sie sich zu ihrer Dunkelen Seite
23. Ernährungswissenschaft im Wandel
24. Kann Kokosöl Alzheimer mildern?
26. Das Oel Manifest
27. Quinoa- Das Gold der Inka
28. Shirataki-Nudeln

Peters Tipp der Woche


                                                Mein Tipp

                                                         Omelette Hawaii

                                                                            1-2 Personen

Zutaten

3ganze Eier

5 Eiklar

4 Scheiben Schinken, mager, ohne Fettrand= 50g

50g Mozzarella Light 10% Fett

1 Scheibe Ananas=50g

1TL. Olivenöl

1TL.Erdnussöl

Schnittlauch

Pfeffer aus der Mühle

 

Zubereitung

Den Schinken in Streifen und die Ananas in Stücke schneiden. Den Schnittlauch fein hacken, den Mozzarella in dünne Scheiben schneiden. Eiklar und Eier verquirlen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Eimasse dazu gießen. Ananas und Schinken auf der noch nicht gestockten Eimasse verteilen und mit dem Mozzarellascheiben bedecken. Etwa 3 Minuten zugedeckt ziehen lassen und anschließend mit Schnittlauch bestreuen. Das Omelette je nach Geschmack mit Pfeffer aus der Mühle würzen.

Nährwerte

Kalorien                                                            497

Kohlenhydrate                                                     7g

Eiweiss                                                            58,4g

Fett                                                                 26,2g    

 

aus dem Buch> Die neue optimierte Metabole Diät<