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                                                          Fette

Fett kann durchaus reduziert werden, auf Fett ganz zu verzichten ist jedoch keinesfalls sinnvoll, weil dann die körpereigene Testosteronsynthese eingeschränkt wird. Testosteron, das männliche Geschlechtshormon, ist unverzichtbar für Muskelaufbau und -erhalt. Besonders zu empfehlen sind die Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachs, Hering und Makrele oder in Fischölkapseln vorkommen. Sie unterstützen die Diät in vielfältiger Weise, so fördern sie den Fettabbau, erhöhen den Grundumsatz, schützen die Muskelmasse vor Abbau und unterstützen die Regeneration.